湿气重吃什么最好最有效？不妨让枸杞换种吃法，除湿效果翻倍还有助于睡眠

01.枸杞和陈皮一起泡水喝

大家可以在你平常泡枸杞水的过程中，在里边放入一点陈皮进去，除湿健脾的效果就会加倍，比你去买红豆薏米水除湿效果还要好，特别是对于那些本身就脾胃虚弱，体质偏寒的人，这样去除湿更适合。也非常适合那些经常出现肚子胀、咳嗽痰多、胃口还差的人，建议大家平常在泡水的过程中，都可以用点陈皮，效果会非常不错，还有助于健脾胃。

02.枸杞和茯苓一起泡水喝

枸杞和茯苓如果想放在一起泡水去喝，建议大家可以首先把这两种食材放在一起研磨成粗粉末，每次想喝时，只需要取出来8g左右放在杯子中，在杯子中倒入适量的开水，冲泡个10分钟左右就可以去喝了。

这样去搭配泡水去喝，就能把茯苓的功效体现出来了，茯苓可以除湿利尿，改善我们心神不宁、惊悸失眠的症状，还能改善脾虚、便溏等现象。这样搭配去泡水喝还能滋养我们的肝肾器官，健脾除湿，利尿通淋。

03.枸杞和红枣、桂圆一起泡水喝

枸杞和红枣、桂圆这3种食材一起去泡水喝，可以起到安神助眠、滋补气血的功效，主要就是分别取来大红枣2个，桂圆和枸杞各10g，然后把红枣清洗干净切开，去核，和枸杞、桂圆一起拿来泡水去喝即可。

在这种搭配中，红枣主要就是可以起到养血安神、健脾养胃、补中益气的效果；而桂圆可以滋补气血、健脾益心、安神助眠，对于气血亏损的人非常适合，所以这样和枸杞搭配，是非常有助于我们睡眠的。

04.枸杞和柠檬一起泡水喝

枸杞和柠檬一起泡水喝，不但可以改善我们的便秘问题，还非常有助于止咳化痰、滋养脾胃。我们可以这样去做，先把枸杞清洗干净放入杯中，在杯中倒入温水先浸泡一会，然后把准备好的柠檬切成薄片，倒入杯中，如果觉得味道有点偏酸的，可以在里边加入适量的蜂蜜搅拌均匀即可。