开跑在即，这份赛前温馨提示请查收，@第二届半程马拉松跑友

期待已久的2025济阳区第二届半程马拉松将于5月11日激情开跑！为了让参赛选手在赛场上尽情驰骋，主办方为大家精心准备了一份最全赛前小贴士，助力各位顺利完赛，快来查收吧！

一、赛前准备：熟悉场地，从容应对

为了让大家在比赛当天能够快速适应场地，避免手忙脚乱，主办方为大家提供了起终点布局图和停车场布局图。请各位跑友提前查看，熟悉现场的功能分区位置，规划好前往赛场的路线和停车方案。

起终点布局图：

停车场布局图：

二、检录与起跑：遵守规则，有序出发

（一）检录时间与要求

检录时间为6:00-7:20，请各位选手至少提前60分钟到达指定区域进行检录。检录时，请按竞赛项目及号码布分类分区集结，半程马拉松选手和欢乐跑选手分别在各自的区域等候。需要注意的是，后区选手不可进入前区检录起跑，组委会在半程马拉松分区前铺设了检录计时毯，只有通过起点计时地毯的成绩才有效哦。请大家严格遵守检录规则，不要拥挤、插队，保持良好的秩序。

（二）起跑时间与顺序

起跑时间为7:30，起跑顺序为半程马拉松选手先鸣枪起跑，15分钟后欢乐跑选手再鸣枪出发。请半程马拉松选手在7:30前到达起跑区，做好起跑准备；欢乐跑选手在7:45前到达起跑区，等待起跑指令。起跑时，请大家按照分区顺序依次出发，不要抢跑、拥挤，确保起跑安全有序。

三、关门时间：合理规划，安全完赛

比赛期间，各段路线设有关门时间，限时交通封闭。关门时间到，未完赛选手须立即停止比赛，退出赛道，可乘坐收容车或自行乘坐公共交通到终点。具体关门时间如下表所示：

注：遇特殊情况和突发事件，组委会有权提前关门，望参赛选手理解并服从指挥。请各位选手根据自己的身体状况和跑步速度，合理规划比赛节奏，确保在关门时间前完成比赛。如果在比赛过程中感到身体不适或体力不支，请及时退出赛道，寻求医疗帮助。

四、天气情况：关注天气，做好防护

据天气预报，比赛当天（11日）晴间多云，南风3-4级阵风6级，气温12-27℃。天气晴好，无明显降水，适宜跑步，但阵风可能会对跑步产生一定影响，尤其是在顺风和逆风路段，需要大家注意调整跑步节奏和呼吸。同时，气温较高，阳光较强，一定要做好防晒。

五、衣物存取：妥善保管，避免损失

赛事为半程马拉松参赛者提供存衣服务。参赛者比赛当日7:10分前可在起终点存取衣区按号段寄存衣物，赛后凭号码布于11:00前到存取衣区领取。逾期未领者，请赛后5个工作日内到组委会指定地点领取，否则按无人领取处理。为了避免你的财物损失，请大家注意以下事项：

存衣时，请将衣物放入组委会提供的存衣包内，并认真填写存衣包上的个人信息，确保号码布与存衣包对应正确。

贵重物品（手机、证件、现金、手表、钥匙、电子产品等）、易碎品、违禁品勿放包内，如有损坏、丢失或出现安全事故，责任由参赛者承担。

六、饮食调整：合理饮食，储备能量

赛前的饮食调整对于保持良好的身体状态和运动表现至关重要。建议大家在赛前保持均衡饮食，多摄入碳水化合物、蛋白质和适量的脂肪，同时注意补充维生素和矿物质，充分补水，避免油腻、辛辣、易引发肠胃不适的食物。

七、装备选择：合适装备，助力奔跑

合适的装备可以让你在比赛中更加舒适、高效地奔跑，减少受伤的风险。以下是一些装备选择的建议：

服装：上身着统一发放比赛文化衫，号码簿用别针别胸前，下身选宽松舒适运动裤或短裤。

跑鞋：选轻便、透气、耐磨跑鞋，保护脚部，提升跑步表现。

帽子或头带：阳光强烈时戴帽子遮阳，头带吸汗防流入眼。

防晒：高温天气涂抹防晒霜，防止晒伤。

补给：赛途有饮用水供应，选手可依自身需求带水、功能饮料、食品等补给。

八、赛后安排：有序领奖，恢复体力

赛事结束后，请大家按照指示有序领奖。组委会贴心地设有赛后休息区、补给区等，大家可以在休息区稍作休息，补充水分和食物，恢复体力。同时，建议大家进行适当的拉伸运动，缓解肌肉紧张和疲劳，避免赛后肌肉酸痛。

在拉伸过程中，要重点拉伸大腿、小腿、臀部、背部等部位的肌肉，每个拉伸动作保持15-30秒，重复2-3次。如果在比赛中出现身体不适或受伤情况，请到医疗站寻求专业的医疗帮助。

记者:王静静 编辑:柏凌君 校对:汤琪