今天小编给大家发一组健身界的男神拉扎尔的示范动作，是不是跟你练的动作也一样呢？

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肩部

哑铃耸肩

杠铃片前平举

哑铃侧平举

背部

坐姿下拉臂

T杠划船

腿部

哑铃负重单脚提踵

坐姿器械腿举

俯卧器械腿屈

坐姿器械举腿

负重提踵

臀部

哑铃箭步蹲

哑铃深蹲

杠铃颈后箭步蹲

二头肌

直立哑铃交替弯举

坐姿器械斜板弯举

坐姿弯举

曲杠斜板弯举